do roboty

[...] w koncu sie jutro za to wezmę, korzystam z ostatnich chwil, gdzie mogę - jak na siebie - dość długo pospać, bo niedługo jak oficjalnie będziemy mieć działkę, zacznie się roboty bez liku %-) Tutaj jeszcze zamówienie mojego kolegi z Norwegii , sporo podstaw i trochę smakołyków :-) Jakoś sam sobie ogarnął transport do NOR, bo tam problem też [...]

21.02 piątek kroki: 21 188 (pewnie będzie więcej, bo mam jeszcze trochę roboty) piętra: 43/58 - zaczynam się zastanawiać czy Garmin nie liczy mi jako piętra podbiegi na treningu %-) Dziś mega zwariowany dzień z przygodami... Zrezygnowałam z wycieczki biegowej ze względu na pogodę - zimno, mokro, ponuro - aż się nie chciało z domu wychodzić #-P [...]

[...] o piciu i jedzeniu ;-) Większość jedzenia wróciła ze mną. Kanpka i ciasto miały po prostu wycieczkę %-) naleśniki w sumie też, bo ugryzłam ze dwa razy. Zjadłam tylko własnej roboty żel i kilka cukierków. Niestety mam dwa problemy. Po pierwsze szkoda mi czasu na jedzenie }:-( po drugie na wysokim tętnie ciężko coś przełknąć. To nie to samo co [...]

[...] czy z dłuższego. Pierwsze 18km do punktu na przełęczy zleciało bardzo szybko, nawet nie wiem kiedy. Po drodze podjadałam cukierki, co pół godziny na zmianę żel własnej roboty i pastylki energetyczne. Na punkcie krótka chwila odpoczynku, zjadłam pyszną zupę, uzupełniam picie które prawie się skoczyło, kawałek banana, wizyta w wc i w drogę, [...]

Hello na pokładzie , Samopoczucie u mnie genialne, jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Micha nie liczona , po treningowo 3 szt żelków [...]

[...] tauryny okołotreningowo i jeszcze po 1kaps zielonej herbaty i magnezu w ciągu dnia. Po zjedzeniu serka, połknę jeszcze 2x magnez z wit. B6 + 1x Chela-Cynk, jako ZMA domowej roboty.. :D:D Co do napojów, głownie na herbatkach dziś jechałem, bez cukru of course, zielona, ziołowa i czerwona, wszystko oczywiście liściaste Dziś kupiłem właśnie taką [...]

[...] III posilek WPI 35g + pomarancz IV posilek udka z kurczaka (zaraz koniu napisze ze znowu sciagam ale nic innego nie dostalem w tesco po godz 23 ) + pomidor i ogorek domowej roboty + 2 kromki chleba razowego V posilek twarog poltlusty 200g + cebula, rzodkiewka, szczypiorek + lyzka oliwy + kromka chleba razowego W folii z WPI widac juz praktycznie [...]

[...] #1: placuszki bialkowe (jajka, banan, whey, maka kokosowa, maka gryczana) + owoce (kiwi i kawalek gruszki); kawa z mlekiem bezlaktozowym #2: 2 kromki chleba bg (swojej roboty) z plastrem schabu pieczonego (swojego) i ogorkiem kiszonym #3: omlet (platki owsiane, jajko, jagody mrozone) #4: plaster karkowki pieczonej, jajko na miekko, warzywa [...]

[...] takich w których czuć jajo, ale może da się je jakoś "ukryć"... U mnie też niestety występuje problem małej ilości czasu, a jakieś omlety/placki itp. do smażenia czy upieczenia, to już niestety trochę więcej roboty niż pokruszenie twarogu do miski, dlatego zazwyczaj szłam na "łatwiznę" w tej kwestii. No trudno, chociaż spróbuję coś pokombinować.

Juz wczesniej widzialem podsumowanie ale nie mialem czasu zeby sie tutaj wpisac. Gostek : Co tu duzo pisac , od***ales kawal dobrej roboty. Zmiany na fotach widoczne golym okiem , test prowadziles po mistrzowsku , od strony wizualnej i estetycznej ocena : 6 Pablo : Pablo mimo choroby tez pojechales z testem ostro , na samym poczatku troszke sie [...]

Następny trening pleców będzie już albo w planie 4 dniowym, a jak nie to pod koniec przyszłego tygodnia. Z każdym treningiem staram się robić coś lepiej - będą filmy to ocenimy, uwzględnię sugestie i poprawki DZIEŃ 17 'Trochę' zmęczony ale wróciłem niedawno do domu. Przejechane blisko 700 km i wyprawa do Kłodzka , zawody średnie - długie przerwy, [...]

[...] przodu...ale to się okaże pewnie na redukcji ;) Pompa znowu niesamowita, a dzisiaj z jedzeniem jeszcze gorzej niż wczoraj %-) Dlatego po treningu wjechało spaghetti domowej roboty, a na ostatni posiłek MC GrandWrap - ale obiecuję, to już ostatni fast food....w tym roku \-) i na zapas DZIEŃ 85-88 Wyjeżdżamy jutro z Renią na [...]

[...] potreningowego (płatki+banan+wpi) , po kolejny w domu %-) https://i.imgur.com/swSQXYb.jpg Potem m.in ciąg dalszy wyjadania świątecznych potraw, w tym pierogi własnej roboty + miruna https://i.imgur.com/DacBwtr.jpg I te ukraińskiej 'serniczki' , o których pisałem. Rewelacja , wyglądają jak racuchy ale są bardziej zbite i po prostu ....nie [...]

[...] kupny?? jakiś pomidorowy cos jak do gołąbków ? najprościej: passata pomidorowa, czasem dodam koncentrat pomidorowy lub pomidory w puszce, jak robię więcej mięsa na raz (np. jakiś gulasz) to dodaję też trochę miodu do smaku, do tego oczywiście różne przyprawy i każdy sos kupny się chowa ;-) a wiadomo, ze taki własnej roboty ma duzo lepszy sklad

[...] to sporo ;) Tak więc wleciało po aero: 1. 50 g izolatu 2. Omlet z salami do pracy (tutaj tez fatu nie było mało %-) ) https://i.imgur.com/kNoXPOW.jpg 3. 'pudding' wlasnej roboty z 200g smietany 18%, wpi, twarożku 200g bez laktozy, orzechów laskowych, migdałów i czekolad gorzkiej 95% https://i.imgur.com/Lv6OBTW.jpg 4. twaróg - zrobione ponad [...]

Czas na szybkie podsumowanie weekendu , bo nie mogę się po nim odkopać z roboty... Jutro czeka mnie segregowanie - bardzo udanej zbiórki Mikołajkowej dla Dzieciaków, w czwartek mam inwentaryzację sklepu , więc ten tydzień praktycznie cały czas ogień. W sobotę od rana, kolega Bogdan przygotował nam pyszne śniadanko :-D [...]

[...] https://i.imgur.com/QaVEgay.jpg https://i.imgur.com/GILQjRC.jpg https://i.imgur.com/kBnKsDh.jpg Wieczorem małe spotkanko u kumpla, testowanie 70% "śliwki" jego roboty, tak więc się nieźle zakręciłem i padłem na ponad 10 h snu. Rano na szczęście bez bólu głowy, trochę wysuszyło bo waga dzisiaj 1,5 kg mniej niż wczoraj :-D (ale na [...]

[...] z pracy Renia zaproponowała przejażdżkę na rowerach (wyszło około 1,5 h ale bardzo delikatnym tempem). Rano wizyta u fizjo z mamą - ma problemy z barkiem, a u mnie trochę roboty z czymś nowym (jakby było mało %-) ) - czworoboczny lędźwi, wczoraj po spaniu mi zaczęło coś tam dokuczać, mam nadzieję, ze po dzisiaj będzie lepiej. Micha: Za dużo [...]

[...] we wtorek bodajże (jak dla mnie mega smaczne, lubię coś takiego :-) ) https://i.imgur.com/1i581wj.jpg Życie dopiero teraz nabierze tempa - coś czuję i przed nami dużo ciężkiej roboty, nerwów i stresu pewnie też trochę, ale mam nadzieję, że to wszystko ogarniemy jak trzeba ;) i już za jakiś czas, będę pisał sobie bloga ze swojego wymarzonego domu!

[...] brakuje mi czasu. Żeby było szybciej i łatwiej musiałabym zrezygnować m.in. z moich wegańskich i wegetariańskich potraw, bo liczenie tych wszystkich składników to sporo roboty. A zamiana kotlecików z soczewicy na mięcho tylko z powodu wygody liczenia kcal na redukcji średnio do mnie przemawia. I nie wiem co z tym zrobić. Ostatnio naprawdę [...]